De quando a positividade se torna prejudicial.

A chamada "positividade tóxica" refere-se à tendência de negar, minimizar ou invalidar emoções consideradas negativas — tanto as próprias quanto as dos outros — em nome de um otimismo excessivo e forçado. Isso pode se manifestar quando, diante de situações difíceis, a pessoa sente que precisa "fingir" alegria, evitar demonstrar vulnerabilidade ou recusar-se a entrar em contato com a dor, como se ser forte o tempo todo fosse a única escolha possível. Também aparece em frases como: “Elimine pensamentos negativos” ou “Desistir nunca é uma opção”, que muitas vezes ignoram a complexidade da experiência humana.

De acordo com estudos na área da psicologia emocional e da regulação afetiva, reprimir emoções difíceis pode aumentar o sofrimento psíquico, dificultar a adaptação saudável aos desafios e gerar quadros como ansiedade, estresse crônico e até sintomas depressivos. Em contrapartida, reconhecer e validar suas emoções — inclusive as desconfortáveis — é uma prática essencial para o autoconhecimento, a saúde mental e o bem-estar emocional.

Ser gentil consigo mesma(o) é reconhecer que nem sempre estaremos bem — e tudo bem por isso. A verdadeira força emocional está em acolher o que se sente com autenticidade, curiosidade e cuidado, em vez de mascarar o sofrimento com um otimismo superficial.

Permita-se conhecer o seu mundo interno com profundidade. Suas emoções têm algo a comunicar. Escutá-las é um gesto de saúde e respeito por si.

Com escuta e presença!

Regina KétsiaPsicóloga | CRP 03/24771